no po co ci jego dane skoro i tak poprawiles mu trening nic o nim nie wiedzac? jesli cwiczy npdosc dlugo trening nie jest zly. jesli np zaczyna , nie mial sportowej przeszlosci- nieodpowiedni wiec jaki sens w takim razie jest pytanie jego autor - napisz cos o sobie - staz na silowni / przeszlosc sporotwa jaką masz za sobą (jakis sport?)/ jakiej [...]
waga stoi w miejscu bo pewnie za malo jesz, do tego wykonujesz trening areobowy ktory pewnie przy twoim metabolizmie jeszcze bardziej hamuje wzrost masy a6w to gniot bo ten trening nic nie daje. wystarczy cwiczyc z glowa i nie trzeba polowy dnia spedzic na silowni zeby cos poczuc nastepnego dnia. mięśni sie nie zajeżdza tylko pobudza do wzrostu
1.przedewszystkim trenigiem takim jak teraz daleko nie zajedziesz, 2.połączyć trening masowy z piłką nożną jest ciezko jednak napewno jest to mozliwe, 3.sam tylko prawidłowy trening nic ci nie da; dochodzi jeszcze idealna wręcz dieta, regeneracja, dodatkowa suplementacja
I Ty chcesz do wojska iść ? Siedząc na forum i zastanawiając się czy jak pójde na trening nic mi się nie stanie to jeżeli nie zmienisz podejścia to nigdy na żaden trening się nie udasz. Kontuzje z czasem przechodzą ale nie każde. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-11 20:50:52
18.11.2012 No coz kolejny DNT Praca i dzieci nie pozwalaja na trening Nic to kolejne 3dni wolne od pracy, wiec odrobie ;P Micha Jajecznica kanapki z cycem Mielone ze szpinakiem makrela wedzona Pozdro
Przedewszystkim: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bez jedzenia nawet najlepszy trening nic nie da. Nastepnie rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Co do treningu to przedewszystkim musisz go dostosowac do siebie. Jako, ze dopiero zaczynasz wielkiej filozofii tu nie ma. [...]
trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow
trening plyometryczny jest przeznaczony dla osob ktore maja juz dobrze wyrobiona sile nog. Jezeli w ogole nie cwiczyles nog na silowni to ten trening nic Ci nie da
Przeczytaj podstawy masz u góry po lewej stronie serwisy > Atlas ćwiczeń tam masz podstawy treningu i poczytaj również tematy podwieszone jeszcze bez odpowiedniego odżywiania sam trening nic Ci nie da. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-24 [...]
Przedewszystkim: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bez jedzenia nawet najlepszy trening nic nie da. Nastepnie rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Co do treningu to przedewszystkim musisz go dostosowac do siebie. Jako, ze dopiero zaczynasz wielkiej filozofii tu nie ma. [...]
No więc ważę 84 kg, mój staż wynosi ogólnie 2 lata, na palce 4 miesiące siłowy (dotychczas). Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg) to znalazłem tą serie, ale nie jestem pewien czy pomoże mi ona osiągnąć cel. I z góry przepraszam za błędny dział, jestem nowy na forum, nie mogłem znaleźć lepszego niż [...]
Przy Twoim stopniu zaawansowania szybciej urosniesz trenujac z wieksza czestotliwoscia. Oczywiscie bez diety zaden trening nic nie da. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-18 04:44:16 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-18 04:54:10
na koniec cyklu, gdzie konczy cykl wino wyciskam 180x5, mija odblok i dluzszy okres czasu, no i jestem na poziomie 170x3 tak? dieta dobra trening podobny co zawsze, koniec libacji, tylko silka! zaczynam suste bic 170x3, mija 6 tygodni zaczynam antka i jestem na poziomie 170x3... 3 tygodnie pozniej dieta, trening, nic sie nie zmienia i jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-szama(dobra micha) 2-regeneracja (sen) 3-trening taka jest kolej rzeczy nie odwrotnie jesli nie dorzucisz do pieca 2 pierwszych punktów to trening nic ci nie da
Tak jak kolega wyzej napisal. Pamietaj o diecie bo sam trening nic nie da. Co do ilosci powtorzen to powinna ona wachac sie w granicach od 15-30) zaleznie od wykonywanej grupy miesniowej oraz od stopnia zaawansowania (tj.stazu na silowni). Ilosc powtorzen ogromna z tego powodu ze przy treningu na rzezbe uzywamy do 50% maksymalnego ciezaru , a [...]
Do 26 roku życia poziom twojego testosteronu jest na tyle wysoki, że nie potrzebuję żadnego boostera. Nic Ci to nie da, nie będzie efektów, a szczególnie, tych które wypisali na etykiecie. Jakie chcesz efekty? Tu pomaga dieta, i dobry trening. Nic więcej Ci nie jest potrzebne.
[...] uczyć od podstaw;) to od starych zawodników, z osiągnięciami wymaga się żeby po przyjściu do klubu coś od siebie dawali od razu. Najlepszy obecnie bokserzy czy piłkarze w Twoim wieku zaczynając nie umieli praktycznie nic;) Trzeba się przełamać i iść na pierwszy trening nic nie stracisz jak spróbujesz, powinni Ci raczej pomóc niż się wyśmiewać;)
[...] następnym razem dokładam 5 kg i nie mogę zrobić nim te 5 powt. tylko np. 3 to bez sensu było by następne dołożenie ciężaru. Bo ile zrobił bym nim powtórzeń? Jedno ;) Więc jeżeli danym ciężarem zrobię 4 powt. to na następny trening nic nie dokładam tylko staram się wykonać 5, 6 powt. Jeżeli to osiągnę - wtedy dołożę ciężar. Dobrze rozumuję? ;)
Początkujący zadaje pytania
